Voici le premier guide de nutrition pour les sports d'endurance. Deux médecins du sport eux-mêmes
athlètes vous font partager leur expérience et leur expertise en nutrition sportive.
S'appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils donnent des recommandations
nutritionnelles très concrètes pour l'entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.
Découvrez :
- Comment maximiser vos stocks de glycogène avant une compétition (la «pasta-party» est-elle
incontournable ?)
- Comment jouer sur l'index glycémique pour maintenir un effort plus longtemps
- Comment s'hydrater en fonction de la température extérieure
- Que prendre lors des ravitaillements
Comment utiliser la nutrition pour venir à bout des problèmes de santé les plus
fréquents : troubles digestifs, tendinites, crampes...
Bonus
- Des menus types pour une semaine d'entraînement avec 60 recettes saines et savoureuses
- Un plan alimentaire pour la semaine de pré-compétition
- Le top 5 des rations de récupération
30 boissons de l'effort au banc d'essai