Un printemps pour te succomber

Morgane Moncomble

Description

Le triathlon est un sport magnifique mais qui nécessite de s'entraîner 10 à 12 heures par semaine. Training express pour le triathlon est une méthode d'entraînement optimisée qui va vous permettre d'obtenir les mêmes résultats - et même au-delà - en deux fois moins de temps. En plus, vous allez réduire considérablement votre risque de blessure. Vous serez moins fatigué(e) physiquement et mentalement. Et pour la performance, ça fait une sacrée différence !

Concrètement, comment ça marche ?
Training express pour le triathlon s'appuie sur quatre outils : le training binaire, l'échelle de rythme, le home- trainer, le renforcement musculaire... Grâce à ces outils et à une planification optimisée, vous allez progresser dans les trois disciplines ; vous gagnerez en endurance, en puissance mais aussi en dynamisme et en coordination.

Dans ce livre, vous aurez :

Toutes les clés pour planifier votre préparation physique sans l'aide d'un coach

Des plans d'entraînement « prêts à l'emploi » pour les triathlons S, M, L et XXL

66 séances types (plus de 500 variantes au total), efficaces et ludiques avec des consignes simplifiées

Des exercices pour devenir expert dans les enchaînements

Des séances-chocs pour vous renforcer physiquement et mentalement

Les règles d'or de l'échauffement et du retour au calme

Des préconisations pour choisir votre équipement

Des conseils pour vous alimenter avant une compétition

Une check-list des préparatifs à faire la veille de la course

Grâce à ce livre, à la croisée du guide pratique et du coach personnel, vous vous lancerez dans votre triathlon avec une sensation de fraîcheur et de puissance inédite et vous franchirez la ligne d'arrivée avec une seule idée en tête : votre prochaine course.

« Grâce à ce livre, vous allez vous aligner au départ de triathlons dont vous ne vous seriez jamais cru(e) capable auparavant. »

Spécifications