Ce guide vous donne tous les conseils pratiques et vous propose des routines simples et efficaces pouvant être appliquées quotidiennement :
- Bien commencer sa journée : le contrôle des urines, le petit-déjeuner, la douche froide ;
- Les clés d’un entraînement réussi : préparer son corps, l’entraînement sur terrain ;
- Reprendre des forces : le déjeuner, la sieste, les techniques de respiration, le goûter ;
- Renforcer son corps en salle de musculation : séance bas du corps, haut du corps, gainage, prévention des blessures ;
- Bien finir sa journée : le dîner, les étirements et la mobilité, le sommeil ;
- Témoignages de footballeurs professionnels : Gael Clichy, Jonathan Zebina, Marcel Tisserand, Alexandre Mendy, Anthony Roualt, Amine Adli, Yunis Abdelhamid, Efthymis Koulouris, François Moubandje, Teddy Teuma.

Ce livre, bien illustré, démontre qu'il n’y a pas de limite dans vos objectifs : être un meilleur joueur et un meilleur coéquipier, jouer dans un club d’une division supérieure, entrer en équipe de France, jouer la Champions League. Tout est possible !

Ce livre, destiné aux jeunes footballeurs, a aussi pour objectif d’accompagner les parents d’un enfant motivé dans le but de l’aider à atteindre ses objectifs, et d’identifier ce qui lui permettra de réussir. Ils seront ainsi en mesure de mieux accompagner leur enfant, et de comprendre ses besoins. Ils deviendront alors des alliés dans sa quête de la réussite footballistique.

Sommaire

REMERCIEMENTS OU COMMENT MIEUX ME CONNAÎTRE
PRÉAMBULE OU COMMENT TOUT A DÉBUTÉ
INTRODUCTION OU LES PILIERS DE LA PERFORMANCE
CHAPITRE 01 - BIEN COMMENCER SA JOURNÉE
CHAPITRE 02 - LES CLÉS D’UN ENTRAÎNEMENT RÉUSSI
CHAPITRE 03 - DU MIDI À LA COLLATION
CHAPITRE 04 - RENFORCEMENT MUSCULAIRE
CHAPITRE 05 - BIEN FINIR SA JOURNÉE
CHAPITRE 06 - UNE BONNE NUIT
CHAPITRE 07 - LA PLACE DES PARENTS DANS LE RÊVE DES ENFANTS
CHAPITRE 08 - DES PARCOURS DE VIE DIFFÉRENTS
ILS TÉMOIGNENT, À LA RENCONTRE DES JOUEURS

Spécifications