Qu'est-ce que la relaxation selon les auteurs ?

"La relaxation est une méthode favorisant le repos physique et psychologique, ainsi que le maintien d'un niveau de calme ou de tension optimal pour l'efficacité, ni trop faible ni trop élevé, dans les différents contextes dans lesquels nous nous trouvons."

Voici un Epub enrichi pour apprendre à se relaxer grâce aux exercices interactifs inclus !

Epub enrichi pour Ipad

Ce guide pratique enrichi de plus de trente pistes audios aide à définir ses propres " besoins " en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en œuvre au quotidien :

relaxation " active " ou " passive " ;

méthodes respiratoires ;

méthodes de détente musculaire ;

méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ;

méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.

Ce guide est organisé en 3 grandes parties et 9 chapitres.

Vous pouvez accéder à un extrait présentant le sommaire et l'introduction en suivant ce lien.

Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action.

Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé !

NB : Les trente-trois pistes audio sont présentes dans le CD-Rom de l'édition papier de Savoir se relaxer en choisissant sa méthode.

Retrouvez en cliquant ici les autres titres disponibles au format Epub de la collection Savoirs pratiques.