Description

La sophrologie au quotidien

Une véritable stratégie contre le stress

Ce livre vous propose, à travers les méthodes et principes de la sophrologie, d'apprendre à gérer votre stress. Il est destiné à tous ceux (adultes, étudiants, enfants, retraités...) qui sont à la recherche de plus de sérénité.

Le contenu de cet ouvrage constitue le fondement d'un programme novateur et efficace. Son acquisition est simple, sa pratique s'intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition particulière pour sa réalisation. Le programme comprend 5 ingrédients principaux et vous invite à un itinéraire en 7 étapes pratiques réparties sur une durée de 21 jours.

5 ingrédients principaux :

Un apport d'informations sur les mécanismes du stress et ses conséquences

Une identification des sources et des signes de stress

Un répertoire d'exercices

Une identification et un développement des modérateurs de stress

Une construction de stratégie personnelle de gestion du stress à long terme

7 étapes pratiques :

1^ère étape : Autoévaluation

2^e étape : La respiration

3^e étape : L'autosuggestion

4^e étape : La relaxation

5^e étape : L'imagerie mentale

6^e étape : Séance combinatoire

7^e étape : Stratégie personnelle

Où que vous en soyez dans votre cheminement, ce livre est conçu pour vous accompagner et vous aidera à mettre en marche un processus de changement et de renouveau.