Description

La Prépa Physique judo

Le judoka en quête de progrès ne saurait faire l'économie d'une préparation physique tant préventive que performante, grâce notamment à des exercices qui doivent être spécifiques, voire intégrés à la pratique.

Reprenant l'ensemble des chroniques qu'il tient dans le magazine L'Esprit du Judo en les enrichissant de compléments exclusifs, « La prépa physique judo » explique aux judokas de manière claire les techniques de préparation et la manière de les intégrer à leur entraînement quotidien. Tout est passé en revue :

Renforcement musculaire spécifique

Squat, avec ou sans haltères, renforcement du kumikata (saisie), gainage, travail avec élastique...

Planification

Tests, cycles de récupération et de reprise, travail en altitude, affûtage...

Endurance spécifique

Course, appareils cardio, step, circuits PMA, lactiques, endurance de puissance, uchi-komi...

Prévention et récupération

Les différents types d'échauffements, protéger ses adducteurs et ses genoux, le stretching...

L'ouvrage de référence dans le monde du judo et des sports de combat écrit par le spécialiste du genre avec la participation d'athlètes de niveau mondial avec de nombreux exercices et tests avec ou sans matériel. Une lecture accessible au pratiquant débutant comme au ceinture noire confirmé qui fait appel à de nombreuses situations rencontrées à l'entraînement.