Irgendwann ist er da. Der dicke Bauch.Wenn jenseits der dreiÃig oder vierzig auf einmal die Zeiten passÃ© sind, in denen man ohne Reue groÃe Mengen Kuchen, Schokolade, Eis, Chips und Pommes in sich reinschaufeln konnte, ist seine groÃe Zeit gekommen.Wenn zu einer Ã¼bermÃ¤Ãigen und meist ungesunden ErnÃ¤hrung sich noch Bewegungsmangel, Stress im Beruf und zu wenig Schlaf gesellen, hat man ganz schnell einen unerwÃ¼nschten Begleiter an seiner Seite, den man so schnell nicht wieder los wird. Denn wer schon einmal versucht hat, abzunehmen, weiÃ, wie schwierig das ist.Es braucht daher ein wenig Einsatz, die lÃ¤stigen Pfunde wieder loszuwerden.Ãbergewicht ist eine unschÃ¶ne Begleiterscheinung der modernen Wohlstandsgesellschaft. Neben dem AusmaÃ des Ãbergewichts ist auch entscheidend, wo sich das Ã¼berschÃ¼ssige Fett ansammelt - insbesondere das gefÃ¤hrliche Bauchfett wirkt sich bei der Entstehung von ernÃ¤hrungsbedingten Krankheiten negativ aus. FÃ¼r einen langfristigen Erfolg einer Gewichtsabnahme spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Ausreichend Bewegung und eine ausgewogene ErnÃ¤hrung sind genauso wichtig wie Ruhe- und Erholungsphasen. Dabei braucht man keinen Hochleistungssport zu betreiben, beispielsweise genÃ¼gt schon ein zÃ¼giger halbstÃ¼ndiger Spaziergang in der Natur mehrmals pro Woche fÃ¼r eine gute Fettverbrennung. Eine mÃ¤Ãige, aber regelmÃ¤Ãige Bewegung bringt mehr als sporadische sportliche HÃ¶chstleistungen. Auch bei der ErnÃ¤hrung bringen kleine, aber dauerhafte Ãnderungen im Speiseplan mehr als kurzfristige Hungerkuren.Mit ein wenig Geduld und bei Beherzigung der praktischen RatschlÃ¤ge in diesem Buch kann ein eben noch dicker Bauch in erstaunlicher KÃ¼rze zum Schmelzen gebracht werden.5. Neuauflage 2019

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